چوٹ لگنے کے بعد پہلے چند دنوں میں سوجن کو روکنے کے لیے کمپریشن بینڈیج سب سے زیادہ مددگار ثابت ہو سکتی ہے۔ آپ اسے اس وقت تک پہن سکتے ہیں جب تک کہ یہ آپ کے درد کو مزید خراب نہ کرے۔
کمپریشن بینڈیج لگانا آسان ہے اور آپ اسے گھر پر بھی کر سکتے ہیں۔ قدم ایک جیسے ہیں چاہے آپ اپنی کلائی، ٹخنوں پر پٹی باندھ رہے ہوں یا کسی اور جگہ آپ کو پٹی کی ضرورت ہو۔ پٹی کے ساتھ آنے والی کسی بھی ہدایات پر عمل کریں۔
اپنے ٹخنوں پر پٹی باندھنا
سب سے پہلے، ایک سنٹی میٹر موٹا پیڈ بنانے کے لیے گھوڑے کی نالی کی شکل میں محسوس کے چند ٹکڑے کاٹ لیں۔ اپنے ٹخنے کی ہڈی کے نیچے پیڈ (کھلے سرے کی طرف) رکھیں تاکہ سیال کو اپنے ٹخنے کی ہڈی کے نیچے ڈپریشن میں جانے سے روکنے میں مدد ملے۔
اگلا، اپنی لچکدار پٹی کو رول اپ کریں اگر یہ پہلے سے لپٹی ہوئی نہیں ہے۔ اپنے ٹخنے کو تقریباً 90-ڈگری کے زاویے پر پکڑیں۔ اپنی انگلیوں کی بنیاد سے شروع کریں۔ پٹی کو اپنے پاؤں کی گیند کے گرد لپیٹیں، اسے تھوڑا سا سخت رکھنے کے لیے آہستہ سے کھینچیں۔
پہلی لپیٹ کے بعد، آہستہ آہستہ اپنے پاؤں کے محراب کے گرد لپیٹنا شروع کریں۔ اپنی انگلیوں کے نیچے سے پٹی کو اپنے پیر کے اوپر اور پھر اپنے ٹخنوں کے گرد کھینچیں۔ اب پٹی کو اپنے پاؤں کے اوپری حصے پر اور پھر محراب کے نیچے فگر ایٹ پیٹرن میں لپیٹیں۔
ایک بار جب آپ ٹخنے کی ہڈی تک پہنچ جائیں، پٹی کو محسوس شدہ ٹکڑے کے گرد لپیٹیں، اسے ٹخنے کی ہڈی کے بالکل نیچے محفوظ رکھیں۔ ٹخنوں اور پاؤں کے گرد ایک فگر-8 پیٹرن میں لپیٹنا جاری رکھیں، پاؤں کے تلوے سے ایڑی کی طرف اور بچھڑے کے اوپر کام کرتے ہوئے۔ پٹی کو پورے پاؤں کو ڈھانپنا چاہیے، انگلیوں کی بنیاد سے لے کر ٹخنوں کے اوپر تقریباً 10 سینٹی میٹر تک۔ سروں کو کلپ یا ٹیپ سے محفوظ کریں۔
کلائی کے گرد لپیٹیں۔
اگر یہ پہلے سے لپٹا ہوا نہیں ہے تو، لچکدار پٹی کو رول کریں۔ انگلیوں کے نیچے سے شروع کریں اور اپنے ہاتھ کے گرد پٹی کو چند بار لپیٹیں۔ پھر اسے اپنے ہاتھ کے گرد انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان لپیٹ لیں۔ اسے اپنی کلائی کے گرد چند بار لپیٹیں، کلائی سے تقریباً 10 سینٹی میٹر اوپر ختم ہو کر۔ سروں کو کلپ یا ٹیپ سے محفوظ کریں۔
